Какво представлява зоната диета; Зона за хранене
Създадена от д-р Бари Сиърс, диетата Zone включва всички видове храни, които не трябва да се претеглят, но трябва да се разпределят пропорционално при всяко хранене чрез система от блокове.
Каква е зоната диета?
Зоновата диета се основава на балансиране хранителни вещества за всяко хранене. За това той предлага яжте по блокове. Всеки блок предполага 40% от хидрат, 30% от протеин и 30% от мазнини. Типичен блок би бил 2 чаши зелен фасул (хидрат), 30 грама прясно сирене (протеин) и 3 бадема (мазнина).
В случай на ниска активност се изчислява, че мъж може да яде 14 блока на ден, а жената - 11 блока на ден, винаги разпределени в 5 хранения. Следователно една жена може да консумира 3 блока в закуска, 1 блок в средата на сутринта, 3 блока на обяд, 1 блок в средата на следобеда и 3 блока на вечеря.
Колко време трябва да продължи зоната диета?
Зоновата диета е предложение на д-р Бари Сиърс за създаване на начин за диета за балансиране на храненето, и в този смисъл продължителността му е цял живот. Във фазата на поддръжка се предлага визуална система, която да замени блоковете, така че ако разделите чинията на трети, можете да изядете 1/3 от протеин и 2/3 от зеленина или зеленчуци, или 1/3 протеин, 1/3 ориз и 1/3 празни, и винаги като превръзка, зехтин в сурово.