Какъв тип тяло имате? СПЕКТОРЪТ

Препоръчани новини за начина на живот

Треньор и физиотерапевт със сертификат за хранене в спорта, Вивиана Ортега, ни казва как да идентифицираме формата на нашето тяло. Ектоморф, мезоморф или ендоморф, кой е вашият?

Конституцията на тялото и метаболизма на всеки е различна. Ето защо е от съществено значение да знаем как да идентифицираме нашето тяло или биотип. С това ясно ще бъде по-лесно да разберете как да спортувате и какъв тип диета трябва да ядете, за да поддържате здраво тяло и да получите по-точни резултати.

След това споделям този тест с вас. Вземете молив и хартия. Крайният резултат ще ви даде представа към коя категория биотип принадлежите.

За тялото ми:

1. Структурата на костите ми е:

- Много голям: 3 точки

- Медиана: 2 точки

- Малка или крехка: 1 точка

2. Тялото ми има тенденция към:

- Натрупване на мазнини: 3 точки

- Бъдещ, подчертан и мускулест: 2 точки

- Като много слаб: 1 точка

3. Виждам тялото си:

Мъжете отговарят:

- Кръгли и гладки: 3 точки

- Квадратно и остро: 2 точки

- Дълга и без много форма: 1 точка

Жените отговарят:

- Крушовидна: 3 точки

- Като пясъчен часовник: 2 точки

- Много прави и удължени: 1 точка

4. Когато бях момче или момиче бях:

- Закръглени: 3 точки

- Нормално: 2 точки

- Твърде слаб: 1 точка

5. Метаболизмът ми е (как работи вашата храносмилателна система)

- Точно: 2 точки

- Твърде бързо: 1 точка

6. Когато попитам близки хора как виждат телосложението ми, те ми казват:

- Какво трябва да отслабна: 3 точки

- Че изглеждам много добре: 2 точки

- Че трябва да наддавам на тегло: 1 точка

7. Ако обгърнете китката си със средния пръст и палеца на другата си ръка:

- Средният пръст и палецът не се докосват: 3 точки

- Среден пръст и палец едва докосват: 2 точки

- Средният пръст и палецът са пробити: 1 точка

8. По отношение на теглото си, аз:

- Напълнявам лесно, но ми е трудно да го отслабна: 3 точки

- Оставам почти винаги еднакъв: 2 точки

- Имам проблеми с напълняването: 1 точка

Навици и начин на съществуване:

9. Моето ниво на активност е:

- Заседнал (без физическа активност): 3 точки

- Активен (упражнявайте 2 или 3 дни в седмицата): 2 точки

- Хиперактивен, не мога да седя неподвижно или да спортувам всеки ден: 1 точка

10. Моят начин на действие е:

- Тихо - спокойно: 3 точки

- Динамика: 2 точки

- Загриженост: 1 точка

11. Гладен съм:

- През повечето време: 3 точки

- По време на обяд: 2 точки

- Рядко: 1 точка

---