Най-често срещаните грешки в етапа на дефиниция, които никога не трябва да правите
The фаза на дефиниция Това може да бъде един от най-красивите и в същото време най-разочароващи периоди, с които ще трябва да се сблъскате. Разкриването на мускулната ви маса може да бъде трудно, ако не знаете как да го направите. Всъщност повече от половината от хората, които започват този период, в крайна сметка го изоставят поради една от следните грешки, които ще прочетете. Не позволявайте това да ви се случи отново.
Какво се случва по време на етапа на дефиниция?
Всички ние, които сме направили етап на дефиниция знаем, че има точка, момент в средата на това определение, в който ще искаме да отстъпим. Тялото ви ще се опита да ви обърка, ще ви изпрати сигнали за спиране на този процес, защото тялото ви не обича да се отървава от мазнини, тъй като еволюционно ние не сме създадени за намаляване на телесните мазнини и много по-малко поддържане на мускулната маса, тъй като това ще предположи на тялото ви по-голям разход на енергия и следователно по-голям стрес.
Този глад и желанието за определени храни, които преди не са ви привличали толкова много внимание, не е всичко, което ще се случи. Най-големият съюзник на мозъка ви през тази фаза е огледалото.
Да, да, този, който гледате всяка сутрин в банята.
Ще дойде време, обикновено в средата на дефиницията, когато моментът, в който сте предложили да завършите, е все още далеч, когато ще се погледнете в огледалото и Няма да изглеждате големи, но най-лошото от всичко е, че няма да изглеждате и дефинирани, което е целта, за която се жертвате. Когато това се случи, първият ви инстинкт ще бъде да задоволите тялото си и да изоставите определението, да се върнете към етапа на обема, онзи период на изобилие от храна, който тялото ви не спира да вика за вас. Вие ще се предадете на техните желания.
Какви са грешките в етапа на дефиниция, които водят до тези мисли?
Произходът на тези мисли може да произтича от някои от тези причини:
Нямайки солидна цел
Поставянето на цел е от ключово значение, но не само всяка цел ще направи, целта, която искате да постигнете, трябва да бъде достатъчно силна, за да ви доведе до края. Маркираната цел в никакъв случай не трябва да бъде дифузна. То трябва да е ясно, кратко и ВИНАГИ трябва да бъде придружено от дата. Например, целта никога не трябва да бъде: „Искам да бъда настроен за лятото“. Вместо това кажете: „До 21 юни ще бъда определен.“ Значението на датата също е важно, не е същото, че 21 юни е произволна дата в календара, тъй като това е датата, на която отивате на плаж на почивка с приятелката си или датата, на която отивате да се състезавате в някаква категория културизъм и ТРЯБВА да дадете 110% от себе си.
Както можете да видите в тези 2 случая (главно във втория) предложената цел е много по-силна, отколкото в първия, когато датата не е свързана с някакви ограничения на личния ви живот, което прави целта ви слаба и следователно по-лесно да се откажете.
Трябва също да се помни, че говорим за етап на дефиниция. Тоест, ние търсим възможно най-добрия естетичен вид на тялото за определен период от време. Точно обратното би било на човек, който просто се стреми да загуби малко мазнини или дори да натрупа мускулна маса. В този случай датите не са толкова препоръчителни, тъй като могат да създадат разочарование и ненужен натиск.
Вместо това препоръчвам да поставяте системи вместо цели, за да превърнете процеса във ваш велик съюзник. Ако искате да научите повече за поставянето на цели, можете да разгледате курса за поставяне на цели в Академията.
Вашата среда не е съобразена с вашата цел
Това е факт, че колкото и личност да имате, това влияе много, тъй като ако хората, с които прекарвате деня си, излизат да се напият от четвъртък до събота, ще ви струва повече, за да стигнете до края на твоят път. Помислете за бивш пушач, който наскоро е отказал цигарите, но въпреки това неговите колеги, приятели и семейство, с които общува ежедневно, са пушачи. Какво мислите, че ще се случи? Очевидно този човек ще може да изпълни целта си да се откаже от пушенето за постоянно, но пътят ще бъде по-труден.