Как работи вашият метаболизъм въз основа на вашата възраст - По-добре със здравето
Ако искате да знаете как работи вашият метаболизъм, ние ви казваме, че той се променя според възрастта. Показваме ви различни аспекти, които ще ви позволят да научите повече за тази реалност.
Как работи вашият метаболизъм на 20 години
Функционирането на метаболизма на 20 години е по-бързо от всякога, въпреки че това ще зависи от всеки човек, както и вашата собствена генетика и ниво на физическа активност. хората с по-голяма мускулна маса изискват повече енергия.
Около 25-годишна възраст тялото завършва изграждането на костите и е в края на това десетилетие, когато отнема малко повече работа, за да отслабнете. С наближаването на 30, метаболизмът започва да се забавя, толкова много, че е 2% на десетилетие.
Въпреки факта, че на този етап е лесно да отслабнем, ако се опитаме, най-добре е да избягваме:
- The бързо хранене
- Индустриална хлебопекарна
- Алкохолни напитки
- Безалкохолни напитки с захар
Този вид храна Те ще ви осигурят само празни калории и никакъв вид хранителни вещества това наистина е полезно.
В случай, че сте човек със склонност към напълняване, изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и не забравяйте, че най-доброто нещо е да направите пет хранения на ден и че закуската е най-важното хранене.
Как работи вашият метаболизъм на 30 години
От 30 намалява вродената способност за изгаряне на калории. Тялото е спряло да отделя хормона, отговорен за растежа и мускулната маса вече не е същата.
въпреки това, ако работите с мускулите си и тренирате, свързани със сила, този ефект може да бъде противодействан.
В случай на бременност, функционирането на метаболизма също може да се промени напълно, както в една, така и в друга посока. Ускорете или забавете.
- На 30 трябва да започнете да избягвате бялата захар, както и всички видове рафинирани храни.
- Консумирането на нискомаслени млечни продукти или избора на соево или овесено мляко ще намали калориите.
- За да улесните храносмилането, можете да консумирате плодове между храненията: по този начин ще избегнете подуване на червата.
Също така е важно да се яде много протеин. Препоръчително е намалете консумацията на червено месо и увеличете консумацията на риба. По този начин ще поддържате добра мускулна маса и ще избегнете появата на стрии.
По отношение на най-препоръчителното упражнение на този етап, най-добре е да изберете умерена аеробна работа и тренирайте мускулите с дисциплини като пилатес.
Как работи вашият метаболизъм на 40 години
През това десетилетие нивата на естроген и прогестерон са значително намалени, нещо, което също води до забавяне на метаболизма.