Как да се грижим за вашата диета като непоносимост към лактоза HELP COE
Ако търсите как да се грижите за вашата диета, докато сте непоносими към лактоза, трябва да знаете, че този вид непоносимост е все по-често срещан сред хората. Но не бива да бъдем подвеждани от името му.
Как да се грижим за диетата?
Непоносимостта към лактоза ще остави няколко храни извън вашата диета. Но не се страхувайте, има много други, които да ги заменят а също и много, които сте консумирали и ще можете да продължите да включвате без проблем:
1. Плодове, зеленчуци и зеленчуци
Всичко, което изгражда света на плодове, зеленчуци и зеленчуци Можете да продължите да го консумирате без никакви неудобства. В случая на плодове те съдържат захари, но не и тези, към които сте непоносими, така че можете да приемате 5 порции от тях на ден без проблем и да ги смилате добре.
2. Бобови растения, зърнени култури и грудки
В този случай има някои противопоказани, като супи, в които е добавено мляко, или други млечни продукти. Сред печените продукти може да се използва обикновен хляб без неудобства, но е препоръчително да се избягва нарязан хляб, който също обикновено се меси с мляко.
3. Месо, риба и яйца
В случай на яйца, всички са разрешени, докато в света на месото, за предпочитане те са постни. Преработеното месо може да повлияе на непоносимия човек, както могат да бъдат всички видове месо от колбаси, като хоризо, салам и шунка, наред с други.
4. Ядки
Всички видове ядки са показани за хора с този тип заболявания.
Не само защото са добър източник на енергия, но тъй като те също съдържат важна част от калций, нещо, чиито нива при хора с непоносимост към лактоза обикновено са ниски, поради липсата на консумация на млечни продукти, където се среща най-много.
5. Сладки храни
По-голямата част от сладките храни, като сиропи, конфитюри и бонбони те обикновено не са противопоказани. Ако харесвате шоколад, трябва да търсите тези, които нямат мляко, тоест, които имат по-висока степен на чистота.
6. Напитки
Най-доброто е вода, бульони и инфузии, но според вашата толерантност можете също да пиете нискоалкохолни напитки и кафе.