Яденето по-малко не помага да отслабнете Lifestyle EL MUNDO

Намаляването на калориите не е решението. Не, поне при гледане отслабнете и да го запазите дългосрочно. В този случай яденето на салати и леки продукти не е най-подходящото, дори не е устойчиво.

Отначало тази техника изглежда ефективна. Намаляването на калории драстично води до загуба на няколко килограма. Удължаването на тази ситуация обаче може в крайна сметка да ни подтикне към разговора Метаболитен гроб.

The Метаболитен гроб Това е теория, използвана от експерти, за да обясни щетите, които тялото е претърпяло по време на дълги периоди на нискокалорична диета, която се състои в яденето на по-малко калории, отколкото тялото ви използва в покой (основен метаболизъм). Следователно, въпреки че е нереално явление, помага да се обясни защо стагнацията възниква при диетите.

Серджо Еспинар, фармацевт, ориентиран към храненето, обяснява, че когато човек достигне това състояние, колкото и да намалява калориите в диетата, не може да отслабне. Тоест, дори когато ядете все по-малко, кантарът не се движи дори милиметър. Или, което е по-лошо, той се премества в нежеланата страна, възвръщайки теглото, което е успял да загуби по други поводи.

„Понякога проблемът, с който се сблъскваме, е, че много хора надценяват количеството калории Те изгарят по време на физическа активност и подценяват това, което ядат, така че всъщност нямат нарушен метаболизъм, както мислят, а просто консумират повече калории, отколкото изгарят. Склонни сме да мислим, че поглъщаме по-малко калории, достигайки в някои случаи до 40% “, предупреждава експертът.

---