Хранене по време на бременност Cigna
Съдържание на темата
Преглед на темата
Балансираната и хранителна диета по време на бременност е важна за поддържане на здравето и подхранване на плода. Обикновено бременните жени трябва да увеличат дневния си калориен прием с 340 калории през втория триместър и с 450 калории през третия триместър. бележка 1
Повечето бременни жени се нуждаят от 2200 до 2900 калории на ден през втория и третия триместър. бележка 1 Ако имате многоплодна бременност, вашите калорични нужди ще се увеличат. Говорете с Вашия лекар или диетолог за ежедневните Ви нужди от калории, защото Вашите нужди зависят от Вашия ръст, тегло и ниво на активност.
Вашият лекар може да Ви даде план за хранене, който да следвате през цялата бременност и кърмене. Те могат също да предписват витаминни и минерални добавки или списък с препоръчителни добавки без рецепта.
Здравословно хранене
Яденето на разнообразни храни може да ви помогне да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Тялото се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини за енергия. Това са добри източници на хранителни вещества:
- Ненаситени мазнини като зехтин и масла от рапица, ядки и риба.
- Въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения (грах, боб и леща) и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Постни източници на протеини, като риба с ниско съдържание на живак, птици без кожа, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и бобови растения.
Яденето на здравословни храни по време на бременност е полезно за цялостното ви здраве и за здравето на вашето бебе. Може вече да се храните здравословно или може да се наложи да направите някои промени, за да се храните по-здравословно.
Също така е важно да ядете много плодове и зеленчуци. Те не само ви осигуряват необходимите хранителни вещества, но и ви помагат да получите фибри. Планирането на храненето може да бъде полезен начин за добавяне на здравословни храни към вашата диета.