Изпотяването повече означава по-интензивно упражнение CNN

От Робърт Дж. Дейвис, специално за CNN

по-интензивно

14 юни 2017 - 09:06 ET (14:06 GMT)

(CNN) - За някои хора лятото е времето да стоят на закрито и да спортуват. Но други приветстват топлината като начин да се потите повече и да получите по-добра тренировка.

Всъщност отдавна възприемам изпотяването от тренировките си като знак колко интензивен е денят. Но се оказва, че съм сгрешил: колко се потите не е задължително да корелира с интензивността на тренировката ви или колко калории изгаряте.

Когато телесната температура се повиши, еккринните жлези отделят пот и изпарението на влагата от кожата й помага да се охлади. Разбира се, изпотяване може да възникне и по други причини, като стрес или страх.

Този вид пот идва от апокринните жлези, които са разположени предимно в подмишниците и слабините.

Това, което се потим по време на тренировка, отговаря на редица фактори, включително пол (мъжете са склонни да се потят повече от жените) и възраст (младите хора се потят повече от възрастните хора), както и генетиката, температурата и влажността.

Теглото също играе роля. Възрастните хора са склонни да се потят повече, защото телата им генерират повече топлина.

Друг допринасящ е физическото ниво. Изненадващо, годни хора са склонни да се потят по-рано по време на тренировка и по-обилно, отколкото по-малко годни хора.

Изследванията показват, че с подобряването на нивото на фитнес, системата за регулиране на топлината на тялото ви става по-ефективна, охлажда ви по-бързо и ви позволява да тренирате по-усилено.

Не се заблуждавайте, ако отслабнете след тренировка, в която сте се изпотили много. Това просто е теглото на водата, което ще се върне, когато се рехидратирате и не означава непременно, че сте изгорили много калории.