Защо; Лошото ходене може да доведе до болка в коляното

Неправилното ходене, не разпределяйки равномерно товара на двата крака, може да ускори влошаването на ставите в коляното и да причини болка. Разберете дали това е вашият случай и го отстранете.

От Марта Фернандес

може

18 септември 2019 г., 17:19

Експертите казват, че хрущялът, разположен по-настрани в коляното, е почти винаги здрав, въпреки добавянето на години. Централният хрущял, от друга страна, е този, който понася най-много товар ... и се влошава преди.

Ходенето лошо ускорява влошаването на хрущяла

Следователно, ходенето неправилно, не разпределянето на товара равномерно, Той може да накара това влошаване, това израждане да се ускори. Това оправдава появата на млади хора (на 40 или 50 години) със значително износване на коляното (и болка) поради лоша техника на походка или прекомерно бягане.

  • Изучаване на добра техника, натоварването, което централният хрущял получава - не забравяйте, че той е този, който е най-увреден - намалява с до 20%.
  • И ако вече имате проблеми с коляното, Посъветвайте се с Вашия лекар, ако трябва да използвате стабилизатор за коляно за известно време (продава се в аптеките и ортопедичните магазини). Според проучвания тази подвижна протеза намалява натиска върху коляното с 15%.

Анализирайте дали ходите добре

Ако имате болка в коляното, идеалното е специалист да анализира походката ви, за да види дали походката ви ги изтощава. Но има улики, които могат да ви направят подозрителни:

  • Ако влачите краката си при движение, тялото ви се поклаща на една страна, когато ходите, ходите с изключително твърдо тяло или коленете ви се счупват, когато ходите, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да го направя по правилния начин

Целта е да коригирате навиците за ходене, които разпределят тежестта на тялото ви лошо и да износят хрущяла преди неговото време.

  • Гледайте как позиционирате брадичката си. Не трябва да се пъха в гърдите или да се обляга назад, гледайки право напред.
  • Преместете леко раменете назад. Целта не е да ги спускате прекомерно, за да не извивате гръбначния стълб.