Замяна на пилешки гърди за отговори с високо съдържание на протеини тук

Приготвянето на пилешки гърди също отнема много време и е скъпо. Има ли друга алтернатива, която е евтина, лесна и бърза за приготвяне и която има същото количество протеин?

съдържание

Аз съм студент, така че времето и парите са основните ми проблеми.

Отговори

Пилето има за 100 г (3,5 унции):

  • 165 калории
  • 4 г мазнина
  • 0g въглехидрати
  • 31 g протеин

Ще откриете, че това, което е евтино, всъщност зависи от това, което е най-често срещаното там, където живеете. С други думи, ако живеете в държава или град, където морските дарове са в изобилие, това може да е по-евтина форма на протеин. За съжаление в някои части на света изглежда, че цялата храна е скъпа.

Повечето морски дарове ще имат малко повече протеин на унция, отколкото пилешки гърди, и ще бъдат по-постни. Това включва консервиран тон. Например от храненето за консерва с риба тон, съхранявана във вода (165 g/5.8 oz):

  • 191 калории
  • 1g мазнина
  • 0g въглехидрати
  • 42 g протеин

Ще трябва да отидете до хранителния магазин и да разгледате етикетите. Искате да сравните мазнини/въглехидрати/протеини от един вид месо/морски дарове с друг.