Интуитивно хранене правилата и принципите на метода на Светлана Броникова, резултати и

Съдържанието на статията

Какво е интуитивно хранене?
Принципи на интуитивното хранене
Същността на интуитивното хранене.
Възможно ли е да отслабнете с интуитивно хранене?
Как да научите интуитивното хранене
Как да преминете към интуитивно хранене
Как да се храним интуитивно
Интуитивно списание
Интуитивно хранене за деца.
Коментари и резултати от отслабване

Как можете да отслабнете без диета? Жените са изненадани, защото основното условие за отслабване е ограничаването на калориите. Сега те са измислили нов метод за интуитивно отърваване от излишните килограми - хранене, основано на принципа: тялото знае какво да яде. Системата е проста и практически няма ограничения.

Какво е интуитивно хранене?

Често се случва човек, който е изтощен от физическа активност и диети, да не достигне желаната хармония. Тялото протестира срещу подобна нагласа и в резултат на това принуждава човек да се вслуша в молбите му. Алтернативен начин да се отървете от излишните мазнини е интуитивната диета, при която използването на каквито и да е ограничения е категорично отказано. Системата за отслабване се основава на принципите, които ви позволяват да консумирате печени изделия, сладкиши, шоколад и ефективно да намалите размера им.

Техниката първоначално е разработена от американския професор Стивън Хоукс, който самият отслабва с помощта на различни диети. След дълги години неуспешни опити той започва да слуша тялото си и според заключенията сам се подлага на диета. Интуитивният подход се оказа положителен. Помогна на учителя да отслабне с 22 кг и да поддържа теглото за дълго време. Стивън Хокс заявява, че проблемът с наднорменото тегло трябва да бъде решен по следния начин:

Разпознавате сигналите, изпратени от собственото ви тяло;
научете се да контролирате апетита си;
пауза по време на хранене;
Интуитивно разпознава кога се появява глад и кога преяждате.

Принципи на интуитивното хранене

Американката Тейма Вайлер продължи да разработва ефективен метод за отслабване. Тя отвори Зелена планина, в която покани жените да отслабнат без диетични ограничения. Основната техника беше насочена към изучаване на правилното усещане на собственото тяло и се основаваше на тезите на Хоукс. И така, 10 интуитивни принципа на хранене:

Отказ на квоти. Всяко ограничение в храненето е вредно.
Уважение към глада. Необходимо е да се даде на тялото точното количество хранителни вещества.
Предизвикателство за контрола на властта. Трябва да забравите за правилата, на които се преподава, когато можете или не можете да ядете.
Примирие с храна. Трябва да си позволите да ядете.
Уважение към чувството за пълнота. Човек трябва да се научи да разпознава кога идва ситостта.
Фактор на удовлетворение Необходимо е да се разбере, че храната не е удоволствие, а необходимост, така че трябва да се наслаждавате не на всички хранителни процеси, а на всяко парче.
Уважение към чувствата без ядене. Трябва да разберете, че самотата, скуката или безпокойството са чувства, които храната не може да успокои.
Уважение към собственото тяло. Трябва да се научите да обичате себе си, независимо от числата на кантара.
Обучението е като движение. Трябва да сте активни, за да не изгаряте калории, а за да получите енергиен тласък.
Уважение към вашето здраве. Трябва да се научите да избирате храни, които да се грижат както за вашите вкусови рецептори, така и за цялостното ви здраве.

Същността на интуитивното хранене.

Съвременният подход към храненето връща хората към природата, защото предоставя най-универсалния инструмент за оценка на нещо: интуицията. За да се разбере дали в този момент е необходима храна, човек трябва само да слуша тялото и да усеща присъствието или отсъствието на глад. Съвременните хора отдавна са забравили, че най-добрата диета е интуитивна. Хората започват да се хранят заедно или когато са на пешеходно разстояние има много вкусни ястия или продукти за закуски.