DESCALADA COVID-19 При деескалацията, по-добре ли е да тренирате сутрин или в последния момент?

В зависимост от избрания от вас интервал от време и целите ви имате много възможности за избор

Изглежда, че малко по малко се вижда краят на карантината, където в наши дни са главните герои фази на деескалация. От 2 май миналата година е позволено да се занимавате със спорт в двата посочени часови слота - от 6 до 10 сутринта и от 8 следобед до 11 през нощта - което отвори широка гама от възможности за всички тези които нямаха търпение да излязат да тичат и отделят добра доза ендорфини на открито.

covid-19

Въпреки че откриването на фитнес залите все още е неясно, с a домашно обучение допълнено с физическа активност на открито няма да има проблем да поддържаме форма през тези месеци. Въпросът сега се намира в кое време да избера за да извлечем максимума от нашето обучение, тъй като дебатът винаги е бил открит между онези, които защитават, че е по-добре да го направим възможно най-скоро, и тези, които вярват, че е по-ефективно да го направим в последния момент. Говорили сме треньорът на O2 Centro Wellness, Gemi Osorio, да познава своята експертна гледна точка и той не се съмнява в това, "търсените цели са ключови за избора на едното или другото".

Първото нещо сутрин, допълнително изгаряне на мазнини

За тези, които предпочитат първите часове на деня, ако се преследва изгарянето на мазнини, препоръчително е да се извърши a нежно кардио на гладно тъй като през нощта сме консумирали много гликоген и ще бъде по-лесно да мобилизираме мазнини. „Тренировката за устойчивост първо сутрин с чай или кафе ще позволи допълнително изгаряне, да, най-препоръчително е тя да бъде леко упражнение без твърде много промени в ритъма ”, обяснява той.

За тези, които все още не са в състояние да бягат, той ни казва, че "Powerwalking", или това, което е същото, ходенето с добро темпо е много полезна алтернатива. Всъщност много научни изследвания го подкрепят. В един от тях, публикуван миналата година от университета в Бъркли (Калифорния), беше посочено, че 30-минутна разходка на ден с бързи темпове, където участъци с по-голяма интензивност са разпръснати можете да изгорите дори повече калории, отколкото ако бягате по едно и също време с постоянна скорост.