5-седмичното обучение на; Джон Сноу; Esquire

Тренирайте като Джон сняг, Рей дел Норте, със сложни лифтове и движения с телесно тегло, за да защитите вашата фитнес форма.

сноу

ВНИМАНИЕ СПОЙЛЕР: нека ви научим как да тренирате като крал.

Възможно е това Джон сняг закален в битки от Winterfall до Hardhome (през The Wall), но за да придобиете функционална мускулатура като новия „цар на север“, първо ще трябва да платите цената за товарене във фитнеса.

Тренировките на Кит Харингтън включват големи комбинирани лифтове и тренировки с телесно тегло, за да сте сигурни, че вашето стройно тяло е полезно, когато го носите.

Хайде да го направим; Зимата е тук и ще ви трябват всички сили, които можете да съберете.

  • Комплекти: 3
  • Представители: 6-8
  • Почивка: 60 ​​секунди

Застанете с крака на ширината на раменете, със свити ръце, кръстосани ръце пред гърдите и щанга, опряна в кривата на лактите. Внимавайте да не извивате гърба си, да избутате бедрата назад и да огънете коленете си, за да спуснете тялото си, докато барът докосне бедрата ви. Поставете петите си на пода, за да се избутате експлозивно обратно в изходна позиция.