Храни с пробиотици за бегачи - Моят живот тече

Много е вярно: малките неща в живота са най-важните. В червата ни живеят милиони полезни същества; Тези бактерии, наречени пробиотици, все повече се възприемат като съществени за доброто здраве, в храносмилането и извън него.

Добрите бактерии в червата държат лошите под контрол. Намирането на храни, които са претърпели ферментация, ще бъде много полезно за продължаване на отглеждането пробиотици така че тялото ни да е пълно с тях и по този начин да ни предпази.

бегачи

Списъкът на супермаркетите

Кефир

Подобно на киселото мляко, кефирът е ферментирал млечен продукт. Но в сравнение със своя аналог, този продукт съдържа по-голяма и по-разнообразна популация от бактерии. Изберете тези версии без аромат, тъй като те няма да съдържат захар.

Те могат да се използват като основа за смутита след тренировка, с мюсли или вместо мляко в рецепти за палачинки.

Комбуча

Въпреки че този ефервесцентен ферментирал чай не е непознат за клана йоги, комбуча също може да осигури големи ползи за здравето. Смята се, че всяка глътка съдържа няколко различни щама бактерии.