Сквош палачинки за закуска - Sascha Fitness

сквош

Днес, когато се приближава Денят на благодарността и е сезон на тиквата, не мога да спра да приготвям вкусни палачинки за скуош за закуска. Супер питателна и нискокалорична.

Скуошът е отлично допълнение за комбиниране с много ястия и е нискокалоричен. Затова се възползвайте от това време, за да направите рецепти, които да ви помогнат да постигнете целта си.

Състав:

  • 250гр варена тиква
  • 1/3 чаша овесени ядки
  • 1 яйце и 3 белтъка
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • Плискане на вода или бадемово мляко
  • Ванилия, канела и джинджифил

Подготовка

  • Печете тиквата или я микровълнова за 5 минути и я пасирайте.
  • В блендера поставете всички съставки и ги обработете добре.
  • В незалепващ тиган изсипете сместа за палачинки.
  • Можете да добавите супена лъжица мед и фъстъчено масло, за да ги направите още по-хранителни.

Тези тиквени палачинки са закуска, която съчетава трите основни макронутриента, за да започне деня от десния крак. Не забравяйте, че закуската винаги е много важна. Тялото ви идва от сън и изгаряне на калории по време на сън (да, калориите също се изгарят по време на почивка), така че опитайте да ядете, преди да напуснете дома си. Това ще ви помогне да контролирате нивата на инсулин в кръвта, да ви държи в лошо настроение от глад и да ви дава сили през целия ден да тренирате, както и да изпълнявате всички други дейности.