Храни, които повишават лептина
Лептинът е хормон, произведен от мастните клетки, показва на мозъка дали има излишък или липса на мазнини в тялото.
Той навлиза в кръвта, когато количеството на съхранените мазнини се увеличава, това показва, че тялото има достатъчно мазнини, за да потисне апетита.
Извършени са изследвания, показващи връзката между нивата на лептин и затлъстяването. Чрез увеличаване на производството му помага да отслабнете. Това е здравословен начин да отслабнете и да не използвате химикали или да рискувате инвазивни операции.
Храни, които подобряват този протеин, биха послужили за намаляване на апетита и дори могат да го потиснат.
Лептинът може да ви помогне да отслабнете, стига диетата да е балансирана и допълнена с упражнения.
Цели зърна
Те имат сложни въглехидрати и хранителни вещества, които ускоряват метаболизма и стабилизират нивата на инсулин. Сред тях откриваме: кафяв ориз, овес, ленени семена. Зърната понижават нивата на холестерола.
Броколи
Той е богат на витамин С и калций, които помагат за изгаряне на калории и активиране на метаболизма. Както добре има голямо количество антиоксиданти .
Риба
Рибеното масло, сьомгата, сардините, рибата тон, са храни, които съдържат омега 3 мастни киселини, идеални за намаляване на лептина в организма, което е свързано с наднорменото тегло и затлъстяването.
Бадеми
Те имат висока концентрация на витамин Е, фибри, хранителни вещества и здравословни мононенаситени мазнини, отлични за балансиране на метаболизма.