Храни, които не трябва да ядете по време на менструация Kotex
С менструален период, производството на естрогени и прогестерон намалява, а нивата на серотонин също намаляват, количеството захар, което имаме в кръвта, намалява, но мозъкът ни продължава да го изисква. Това създава желанието за бързо усвояващи се въглехидрати: рафинирани захари, преработени сладкиши, пици, шоколад или сладолед. И е много важно да осъзнаем, че не трябва да ядем по време на менструация, тъй като, ако се оставим да се увлечем от това, което тялото иска, в крайна сметка страдаме от наддаване на тегло по време на менструация.
За да предотвратите това, следвайте нашите препоръки за това какво не трябва да ядете по време менструален период , Също така ще можете да избегнете колики, менструални спазми, подуване на корема и усещане за тежест. Възможно е дори отслабването и менструацията да съществуват едновременно. Така че нека видим какво да не ядем по време на менструация.
Рафинирани захари и сладкиши
В това фаза на цикъла, тялото ни предлага по-голяма устойчивост на инсулин. Това води до спадане на нивата на глюкозата. Начинът, по който тялото ни се опитва да компенсира това, е чрез увеличаване на чувството ни за глад. Повишава нивото на безпокойство и менструален глад, обикновено сладък.
Запълването с рафинирани захари бързо ще повиши нивата на серотонин и глюкоза. Това води до почти незабавно усещане за спокойствие и удоволствие. Това обаче е най-лошото решение, което можем да вземем, тъй като тялото ще претърпи незабавен скок на инсулина, причинявайки реактивна хипогликемия. Тоест нивата на захарта се връщат до минимума, така че искаме отново да се храним по-сладко и влизаме в цикъл ефект. Решението на тази тревожност се крие във въглехидратите с бавно освобождаване. С тях ще поддържате стабилността във вашия гликемичен индекс. Опитайте пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения.