За да се упражнявате, трябва да се научите да дишате

Дъхът е онзи невидим приятел, който ви позволява да правите всичко, което искате. Ако сте спортист или упражнявате често, знам, че знаете значението на дишането при всякакъв вид физическа активност. Ако имате проблеми с дишането, когато правите някакви упражнения, продължете да четете тази статия, ще намерите няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите дишането си, докато се движите.

В рамките на няколко минути след започване на тренировка, чувствате ли задух и дишането ви става по-възбудено? Чувствате ли се изтощени, когато не тренирате от половин час? Ако това е вашият случай, може би проблемът не е, че не сте „във форма“ или че физическото ви състояние не е добре. Може би изтощението и умората, които изпитвате, са причинени от това, че не знаете как да дишате добре. Когато не дишате правилно, тялото ви не получава кислорода, от който се нуждае, за да се движи. Разбира се, ако имате симптоми и когато се съмнявате, винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар.

За много хора дишането е просто въпрос на вдишване и издишване на въздух. Те рядко осъзнават силата на дишането не само при упражнения, но и в ежедневието си. Дишането е толкова важно, че има физически дейности като йога, които фокусират голяма част от вниманието ви върху него. Йога отдава голямо значение на това да се научите да дишате, тъй като ви помага не само да контролирате тялото си, но и ума си.

Възможно ли е да се научите да дишате?

Когато говоря с някои хора за това как да се научат да дишат, това им изглежда наистина странно, тъй като те схващат, че дишането е нещо, което идва естествено. Най-общо казано това е вярно. Не е същото обаче да дишате, когато отивате да тренирате. Ето три прости съвета, за да се подготвите и да свикнете с тялото си да диша правилно. Докато знаете и се грижите за дишането си, ще осъзнаете как се променя физическото ви представяне.

1. Бъдете наясно с дишането си

Първият и най-прост съвет от всички е да се научите да осъзнавате дишането си. Дишайте бавно и обръщайте внимание на начина, по който въздухът навлиза в тялото ви и как се движи в него. Психично следвайте пътя, по който въздухът преминава от носа ви, докато изпълни дробовете ви и премине през цялото ви тяло. Направете същото, когато въздухът излиза бавно. Опитайте се да забавите дишането си, по този начин и тялото, и умът ви могат да се фокусират върху благосъстоянието, което тялото ви усеща с пристигането на кислород.