Диетите, които не бива да спазваме това лято
Най-известните диети обикновено не са добро решение за ефективно отслабване, ето пет диети, които трябва да избягвате.
Йоланда Васкес Мазариего
Тридесет експерти по затлъстяване и здравни грижи от Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO) изготвиха списък с 5-те известни диети, които не бива да спазваме, защото се считат за опасни за здравето:
1. Диетата за бърз метаболизъм, базирана на книгата на Хейли Помрой: „Диета за бърз метаболизъм, ящур“, известен американски диетолог за отслабване. Обещава загуба на тегло от 5 килограма за 10 дни, въпреки че трябва да се спазва 28 дни. През тези 4 седмици диетата се променя на всеки 2-3 дни, за да не се свиква метаболизмът и да се завърши „метаболитният циркаден цикъл“.
Всяка седмица е разделена на 3 фази: първата фаза от два дни за успокояване на стреса с въглехидрати и сърдечно-съдови упражнения. Втората фаза от още два дни за отпушване на мастните запаси и качване на мускули с протеинови и силови упражнения и тежести. И третата фаза от три дни (уикенд) за активиране на изгарянето на енергия, със здравословни мазнини и умерена консумация на въглехидрати и протеини, с йога тип упражнения или масажи. Отначало изглежда здравословно, но е по-ограничително, отколкото изглежда. Не ви позволява да ядете пшеница, царевица, млечни продукти, соя, захар, кофеин, алкохол, ядки или плодови сокове, изкуствени подсладители или обезмаслени или „диетични“ храни.
Нашата препоръка за SL: В рамките на летните диети това не е най-лошото. Бих му дал 6 точки, защото авторът е създал система, базирана на изненада на тялото с различни видове диета и упражнения, които са разпръснати през цялата седмица. Не сме го тествали, но подозираме, че не изпълнява обещанието да отслабне до 5 кг за 10 дни, но може да „подмами“ хората, които обичат чудодейните диети, да започнат да тренират.
2. Диета 5: 2, от книгата на Жаклин Уайтхарт: „Диетата на гладно 5: 2“, бестселър в Обединеното кралство, който обещава да отслабва редувайки се всяка седмица, пет дни хранене без мярка с два дни строга диета от 500 калории на база супи, пюрета, настойки и малко друго Тази диета е ярост сред любителите на добрата храна, които предпочитат да се режат два дни в седмицата, ако могат да ядат каквото си искат през останалите 5 дни.
Той не се обезкуражава от експертите, тъй като не насърчава емоционалния баланс по време на хранене, насърчава преяждането с много нездравословни храни в позволените дни, а диетичните дни са толкова нискокалорични, че оставят без енергия, предизвикват спад в глюкозата и напрежение. Освен това не насърчава редовните упражнения, тъй като или избухвате, или ви липсва енергия.
Нашата препоръка за SL: Не е подходящ за спортисти. Моята бележка е съспенс, с изключение на това, което беше коментирано по-рано за емоционално и
на навици, тъй като диетичните дни са толкова нискокалорични, че не осигуряват достатъчно енергия за спорт, тренировките без гориво обикновено завършват с „пижара“ и заедно с това идва и демотивация.