Хранене и физически упражнения, здравословни навици за възрастни хора

Статия от Мария Луиза Сакристан,
Физиотерапевт от мрежата за подпомагане на жизненоважната помощ в Лос Ланос

Според СЗО 22,3% от мъжете на възраст между 65 и 74 години в Испания страдат от затлъстяване. При жените този процент се повишава до 26,32%. Според същия този източник 60% от испанците признават, че дори не ходят пеша. В допълнение, различни изследвания са показали това заседналият начин на живот засяга повече жените отколкото мъжете и рискът се увеличава след пенсиониране.

упражнения

Затлъстяването и заседналият начин на живот вървят ръка за ръка и този лош навик става все по-чест в начина на живот на цялото население. В сектора на възрастните хора е още по-сериозно, защото, с течение на годините теглото има тенденция да се увеличава, а мускулната маса да намалява, Това може да накара човек да няма достатъчно сила да се изправи и в крайна сметка да загуби автономност.

Следвайте един балансираната диета и физическите упражнения всеки ден са от съществено значение, за да се насладите на здравословен начин на живот и се наслаждавайте на подходящото физическо и психическо качество на живот в тази част от живота. Освен това помага за предотвратяване на появата на опасни заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори когнитивни нарушения.

Какво е балансирана диета?

Експертите твърдят, че няма "лоши" храни, а нездравословни диети. Постига се здравословна диета яденето на точното количество храна в правилната пропорция. Яденето на адекватна част от храни от основните групи, формира основата на ежедневното благосъстояние, което ще намали риска от заболявания в дългосрочен план.

Здравословната диета е от съществено значение за доброто здраве на всеки етап от живота. въпреки това, когато става въпрос за възрастни хора, храненето на здравословна диета е повече от препоръка, това е задължение. По тази причина, след достигане на така наречената трета възраст, е жизненоважно да се увеличи консумацията на определени храни, като зеленчуци и плодове, млечни продукти, риба и зеленчуци, в допълнение към това да не се злоупотребява с три от тях: захар, сол и мазнини.