Съвети за отслабване r; Аз питам; много изненадващо!
Те са лесни, не изискват големи усилия, просто бъдете много внимателни, за да ги въвеждате всеки ден и да ги правите наши, за да станат нещо естествено
Актуализирано на 14 юни 2018 г. 12:36 PM
Не е мит
Вода, източник на живот. Необходимо е да се пият поне 1,5 литра вода на ден. В допълнение, „много е важно да изпивате чаша вода преди всяко хранене, като ясен индикатор за действието на самото ядене, което трябва да разглеждаме по-скоро като ритуал, на който да отделяме пълно внимание, отколкото просто ежедневна процедура“. казва ресторантът Bendita Locura Coffee & Dreams, експерт по внимателно хранене
Време за чай
Таня Меса съветва да се пие чай във всичките му варианти: английски чай за закуска или рано сив за закуска, зелен/червен чай през деня, лайка през нощта. Той е отличен антиоксидант и добавка за диети. Ако страдате от безсъние, не пийте черен чай след средата на следобеда.
Купувайте на пълен стомах
Направете покупката, планирайте я и я подгответе предварително, винаги с пълен стомах. По този начин ще купуваме храна и ще приготвяме по-здравословни ястия. Диетологът от клиниката Neolife подчертава, че „в гладни условия бихме реагирали повече на зрителни стимули и следователно бихме си купили повече„ боклуци “.
Яжте зърнени храни
Диетологът Ана Белон потвърждава, от една страна, че „ако не можете без хляба, потърсете„ закваската “, ръчно изработена, тази с дупки в трохичката“ и от друга страна,
препоръчва „зърнените храни са пълнозърнести, а ядките се ядат без печене“.
Питие
Като общо правило, за да отслабнем, трябва да избягваме алкохола, тъй като той осигурява голям принос на калории, а между храненията води до много закуски. Напротив, когато достигнем желаното тегло, експертът от клиниката Неолайф предупреждава, че „няма да има проблем да изпием чаша вино с основните ястия или през уикенда, тъй като това също е добър запас от антиоксиданти“.
Тук и сега
Храненето съзнателно, бавно и без стрес, като обръщате внимание на всяка хапка, ще ви помогне да се напълните по-рано. "Яденето на храна бързо намалява секрецията на хормони, които създават усещане за ситост, което води до преяждане", казва Таня Меса, диетолог в клиниката на Неолайф.