Физически упражнения и диета 14 известни личности разкриват тайната си, че са във форма fotorrelato
Шварценегер, Крис Прат, Дуейн Джонсън, Вин Дизел, Мат Фрейзър, Крис Хемсуърт, Джейсън Момоа, Уил Смит, Антъни Джошуа или Хенри Кавил споделят своята визия за обучение и хранене.
Арнолд Шварценегер: "Правете нещо всеки ден. Не седите на дивана, ядете картофи и не правете нищо. Излезте и тренирайте. Чувствате се страхотно, когато тренирате. Страхотно е, когато се чувствате силни и можете също да спортувате много за да бъдете здрави. Всичко, което светът има 24 часа в денонощието. Трябва да решите как искате да преминете през живота. Просто ви моля да бъдете по-добри днес, отколкото сте били вчера. Това е нещо просто и е ключът към постигането на по-здраво бъдеще ".
Алберто Чикоте: „Не е необходимо да се превръщате в елитен спортист, за да постигнете целта, става въпрос само за промяна на някои детайли в начина си на живот и за включване на здравословни навици като излизане от автобуса на две спирки преди ходене или качване на етаж Правете малко физически упражнения също толкова препоръчително, колкото спазването на здравословна диета. Чудесата не съществуват: препоръчвам да отидете на лекар и диетолог ".
Крис Хемсуърт: "Става въпрос за приоритизиране на важното. Имам невероятно зает живот, но само с 20 или 30 минути на ден за тренировка, вече виждам ползите. Ако не мога да намеря тези 20 или 30 минути, тогава през останалата част от деня е нагоре. Препоръчвам на хората да положат усилия да намерят това време за упражнения, тъй като след като усетите ползите, е трудно да ги игнорирате. Мисля, че е относително лесно да се намери пролука в дневния ред за тези 20 или 30 минути ".
Крис Прат: "Ако наистина искате да влезете във форма, ви трябват само 6, 7, 8 месеца или може би една година, което да мине също толкова бързо, независимо дали тренирате или не. Въпросът е, кой искате да бъдете след това? време? Ако искате да сте във форма, тогава трябва да започнете да работите днес чрез тренировъчна рутина и здравословна диета. Възможно е, това е във вашите ръце ".
Джейми Оливър: „Когато достигнеш 40, мислиш, че ти остава много време, но реалността е, че започва да тича срещу теб. Искам да живея възможно най-дълго и за да го постигнете, трябва да го направите по определен начин. Това са правилата на играта. Реших да направя някои промени, които ми помогнаха много да отслабна: намалих консумацията на месо, увеличих значително консумацията на зеленчуци, започнах да спя повече и да тренирам повече ”.
Антъни Джошуа: „Приемам го сериозно. Диетата е процес, при който опитът има много общо с това. Промените не се случват за една нощ. Винаги съм бил много наясно с какво се храня. Сега има много начини да се храним здравословно - вегетарианство, веганство, песцетарианство - взема ги под внимание всички и включвам това, което най-добре отговаря на моите нужди ".