Рецепти Седем здравословни и задоволителни закуски, за да се избегне закуска по всяко време

Чашата мляко, зърнените култури и парчето плод са останали в историята. Открийте други здравословни, задоволителни и вкусни възможности, така че да не прекарвате цяла сутрешна закуска

Това, че трябва да започнете деня с енергия, е реалност, но много пъти изпадаме Яжте нещо леко като ставаме сутрин и закусваме до обяд. Колко пъти ходите до хладилника или килера, докато четете, пътувате на работа или почиствате? Това е само синоним на това да не закусвате добре, което е здравословно и ви удовлетворява.

Социалните мрежи са пълни с диетолози или готвачи, които споделят своите по-сложни и здравословни рецепти, без добавени захари и дори без много пъти ферменти като мая или брашна. И както обясни Ракел Бернасер, диетолог, диетолог и писател, закуските вече не са само млечни продукти, зърнени храни и плодове, но, както всичко останало, те са преоткрити и има място например за някои печени брюкселско зеле с яйце на скара . Ако искате да правите нововъведения във вашата закуска, да се наситите, да се храните здравословно и да не ви отнемат много време в кухнята, ето седем идеи за най-иновативните.

Овесена каша

Тази закуска, както казва Мария, ви оставя доволни с часове. Това са съставките, от които се нуждаете:

- 30 грама пълнозърнести люспи (те също сервират валцуван овес)

- 250 мл неподсладена бадемова напитка

- 1 нарязана дата (за подслаждане)

- 1/2 лъжичка протеин (експерт използва органични не ароматизирани от @myproteines)

За гарнитурите:

- 1 чаена лъжичка бадемово масло за протеини, здравословни мазнини и повече фибри

- 1 круша (за добавяне на порция плодове към закуска)

Поставете люспите и фурмата с млякото в тенджера на умерен огън, докато започне да кипи.

Разбъркайте и когато е плътно и е поело почти цялата течност, изключете котлона и добавете суроватъчния протеин. Разбъркайте, разбъркайте и. Умно!

Тост от авокадо с печена ябълка

Тази лесна рецепта от Heidy Sapata Terrazas е толкова лесна за приготвяне. Всичко от което се нуждаеш е:

---