9 навика, които убиват невроните и влияят на здравето на мозъка - По-добре със здравето
Нарушенията, които засягат здравето на мозъка, често се причиняват от наследствени фактори, възраст или някакъв вид нараняване. Показано е обаче, че някои навици също могат да ги причинят, тъй като увреждат невроните и намаляват тяхната активност.
Когнитивното здраве спада с годините. По този начин е нормално загубата на памет и други трудности да възникнат в много напреднала възраст, за да се изпълняват общи задачи, които преди изглеждаха прости.
Има обаче такива, които представят този тип проблеми в по-ранна възраст, поради влошаването, от което страдат постоянно практикуване на дейности, които компрометират мозъчната функция. Въпреки че ефектите не настъпват веднага, в дългосрочен план те генерират необратими щети.
Поради важността на поддържането на адекватна невронална функция за запазване на доброто състояние на мозъка, по-долу искаме да споделим онези 9 нездравословни обичаи, които ги засягат.
Навици, които увреждат невроните
1. Стресови ситуации
Постоянните стресови ситуации често водят до по-големи затруднения при концентрация и използване на когнитивни умения. Това е така, защото стресът уврежда неврони и в някои случаи предотвратява образуването на нови в хипокампуса. Това се предполага от това интересно проучване, проведено от AF2R-Center Hospitalier de Rouffach (Франция).
2. Не закусване
Закуската не само играе жизненоважна роля в метаболизма, но е необходима за активиране на мозъка първо нещо сутрин. Липсата на протеини, витамини и хранителни вещества на закуска причинява дегенерация на мозъка, което по-късно причинява смъртта на невроните от претоварване с работа и липса на енергия.
3. Спи малко
Една от най-сериозните последици от недоспиването е свързана с когнитивни увреждания. Липсата на сън причинява загуба на мозъчни клетки и произвежда вредни ефекти в краткосрочен и дългосрочен план.
Например след една нощ, в която сме спали малко, по-трудно е да се концентрирате и да изпълнявате задачи, които включват мислене. По-късно може да настъпи допълнително влошаване и да се появят дегенеративни нарушения като деменция. Това се посочва в това изследване от университета I-Shou (Тайван).
4. Не практикуване на физическа активност
Заседналият начин на живот е друг от лошите навици, които водят до проблеми в мозъка. Бездействието на организма намалява секрецията на важни химикали и впоследствие води до загуба на умения.