Fit план; за тийнейджъри - Саша Фитнес
Когато сте тийнейджър, тялото ви започва да се променя, хормоните ви са на милион. Всичко това, съчетано с възходи и падения на настроението, добавя към бомбардировката на изображения от социалните мрежи, които днес са толкова директни.
Започването да се грижиш за себе си от най-ранна възраст е важно, защото израстваш утрешния възрастен, но винаги по балансиран начин, без да елиминираш никаква група храни, често срещана грешка, която тийнейджърите правят.
Нормално е момиче между 13-18 години да консумира 1800-2000 калории и момче между 2000-2800, тоест трябва да консумират много храна, не в излишък, а в достатъчни количества. Те са в периоди, в които се коват основите за здравето на бъдещето.
Когато спрете да ядете, метаболизмът страда, хормоните също и ефектът на възстановяване в крайна сметка ще се влошат. Не става въпрос за спиране на храненето, което се случва с много момичета, а за по-добро хранене и вземане на по-добри решения, които ще подобрят състава на тялото ви.
Ето няколко съвета за тяхното приемане и започване на здравословен живот.
- Яжте повече естествена, домашна храна, направена с естествени храни, повече протеини, добри въглехидрати и мазнини.
- Когато отидете да консумирате въглехидрати, вместо да отваряте бисквитка, яжте повече банан, ориз, сладък картоф, които са въглехидрати, от които тялото се нуждае, а не на базата на преработени храни.
- Лакомствата и сладките ги ограничават до веднъж или два пъти седмично, както и бързи храни като хамбургери, пици, които са вкусни, но не съдържат най-добрите хранителни вещества.
- Яжте 85% до 90% натурално
- Посетете диетолог, който създава ексклузивен план за вас, за да избегнете луди диети и рикошетни ефекти.