Прекъснатата наука за диетата на гладно показва само ползи

Постоянното гладуване само по себе си не е диета, не че ни казва какви храни да ядем, а часовете, през които трябва да минем, без да ядем между едно и друго хранене.

Да, диетата на гладно с прекъсвания е в ярост. И всичко това, въпреки че не е диета сама по себе си, тъй като не ни казва какво хранене трябва да приемаме, а часовете, които трябва да минат между едно хранене и друго.

Въпреки че има няколко вида пости, този, който най-често се извършва от хората И дори актьори като Хю Джакман е 8/16, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа, за да изядем всичко, от което се нуждаем, само за 8. Може да е подобно на Рамадана, извършен от мюсюлманите. При този тип пост, ако ядем последното хранене в 22:30, трябва да изчакаме до 14:30 на следващия ден, за да ядем. По същия начин, има и други видове гладуване, като 24-часовото гладуване (да се яде само едно хранене на ден) или 5: 2, където поглъщаме повечето калории, които през пет дни, а другите две ги намаляваме на 600 или 800.

Научни ползи от периодичното гладуване

Прекъсващото гладуване става модерно не само сред обикновените хора заради своите предимства, но и сред онези, които ходят на фитнес, спортуват или просто се грижат за себе си. Широко разпространена беше идеята, че колкото повече пъти ядем през деня, толкова повече метаболизмът ни ще се ускори, за да отслабнем. Това е мит.

Тегло и мускули

Според проучване, проведено от Международната асоциация за изследване на затлъстяването, периодичното гладуване би било по-добро от класическата хипокалорична диета в преследването на загуба на мазнини. По същия начин, проучване, проведено върху мюсюлмански културисти по време на Рамадан (както беше споменато преди, много подобно на гладуване 16/8) не показа загуба на мускулна печалба.