Здраве Нито зеленчуци, нито кардио, така че наистина да отслабнете, според този личен треньор
За да загубите тези излишни килограми, да се тонизирате и да получите бързи резултати, не е нужно да бягате и да правите диети пет дни в седмицата
Ако търсите губят мазнини Y. влезете във форма, може би си мислиш цялото жертвоприношения Какво ще трябва да направите, за да го получите: всеки ден да бягате, да оцелеете в един спин клас, да спрете да ядете всички неща, които харесвате, и да ядете зеленчуци по цял ден. Тихо. Не се притеснявайте, може би всичко това би било далеч от реалността, както беше обяснено от един Личен треньор и фитнес експерт към „The Daily Mail“.
Според Камила Акерберг, специалист по науки за спорт и физическа активност и австралийски диетолог, правят много сърдечно-съдови упражнения и се хранят главно с зелени листни зеленчуци това ще доведе само до по-тънко, но отпуснато тяло, а не до влакнесто тяло и тонизиран, че повечето искат.
Развенчани митове
За да помогне за преодоляване на натоварването с информация, Камила е решила демистифицирайте всички грешни твърдения с които се е сблъсквал през цялата си кариера. Въпреки че някои са легитимни, има противоречива информация, която затруднява хората, които решат да се впуснат в режим, за да подобрят своята физическа форма.
Твърде стриктното отношение към себе си и изрязването на сладкиши или алкохол не е устойчиво. Най-вероятно ще приключите
Първото нещо е това няма нужда да правите кардио пет дни в седмицата: "За да отслабнете и да имате тонизирано тяло, не е необходимо. Ако все още нямате добър мускулен обем, този метод може да ви остави да изглеждате отпуснати вместо това, което наистина искате. пакет обикновено означава, че можете да видите мускулната дефиниция на тялото. За да го направи, трябва да включите тренировка с тежести във вашия план за изграждане на чиста маса и премахване на мастния слой, който покрива мускулите “, казва той.
Тя препоръчва да правите всяко движение с минимум десет килограма и осем до дванадесет повторения за да се осигурят предимствата на хипертрофията (увеличаването на размера на мускулите поради увеличаването на клетките). Когато тялото ви има повече мускулна маса, метаболизмът ви в покой се повишава, което означава, че изгаряте повече калории през целия ден. "Ако включите големи движения и намаляване на периодите на почивка, ще бъдете дефинирани бързо. Пулсът ви ще се подобри и ще отслабнете “, обяснява той.