Ефективен самомасаж за преодоляване на стреса; тласък
Когато имате проблем с ритъма на ходене до тоалетната, можете да опитате сами да направите този масаж. Това е начин да стимулирате червата и да предотвратите това да се превърне в хроничен проблем.
28 април 2020 г., 17:50
За проблеми с редовността навиците или диетата могат да направят много, но масаж както добре. Също така можете да го направите сами по всяко време. Е за външно мобилизират червата за да ги изпразни.
Сега, на почивка, често се среща запек от време на време за промяната в навиците и диетата, която се случва по време на празниците. Във всеки случай, помислете, че дори a 20% от населението страда от този проблем или хронично, или спорадично, така че това самомасажът може да бъде полезен в много случаи.
Масаж за ПОЛУЧАВАНЕ НА РЕГУЛАТОРНОСТ
Много оплаквания от корема (подуване, тежест.) Са причинени от натрупване на газове и запек. И тази трудност при ходене до тоалетната може дори да причини усещане за тежест на краката и при някои хора главоболие.
12 закуски с високо съдържание на фибри за победа на запека
За да се борим с тази ситуация, движения в корема и външен натиск те стимулират подвижността на червата, улеснявайки евакуацията му.
Идеалната позиция за самомасаж
За да извършите коремен масаж, насочен към червата, най-добре е да се позиционирате легнал с лицето нагоре с краката леко свити. В тази поза мускулите в областта са по-отпуснати и може да действа много по-добре на червата.
- С пръсти изпънати и заедно правят движения на натиснете и натиснете около червата. Обикновено се препоръчва да се изпълняват в по посока на часовниковата стрелка започвайки от дясната страна на корема, следвайки горната част на пъпа и слизайки наляво. The движенията трябва да са бавни и натискът не е твърде интензивен.
- Когато правите масаж, кремът или маслото почти винаги се смятат за основен съюзник за това. Физиотерапевтите обаче предупреждават това ако това, което искате, е да действате върху мускула с техниката на компресия или в случай на запек върху червата, трябва да се прави без помощта на който и да е продукт (или достатъчно, за да се избегне дразнене на кожата), защото в противен случай ръцете биха се плъзнали прекомерно и не бихте оказали достатъчно натиск.