Диета и рак на гърдата - Получаване от @kitchenwithmum; Жена; sBack®

01 юли 2019 г.

Въпреки че казват също, че диетата сама по себе си не е в състояние да предотврати или излекува рака, има редица правила за по-добър избор на това, което ядем. Те са много лесни за запомняне!

Следвайте общите насоки на средиземноморския режим на хранене.
Ако имате наднормено тегло, например поради менопауза, предизвикана от хормонално лечение, следвайте диета за контрол на теглото, за предпочитане насочена от професионалист
Поддържане на физическа активност: поне 150 минути умерена активност на седмица.
Напълно избягвайте консумацията на всякакъв вид алкохолни напитки.

Не знаех, че трябва напълно да избягвам консумацията на алкохол, но според GEICAM "редовната консумация на алкохол е един от факторите най-важните рискови фактори, особено за оцелели от рак на гърдите: при тях консумацията на алкохол трябва да се избягва напълно ".

Но каква е средиземноморската диета? Средиземноморската диета е цветната диета, тъй като се основава на ежедневната консумация на плодове и зеленчуци:

Изобилен и разнообразен плодове и зеленчуци (Бих казал по-добра близост поради проблема с изменението на климата);
Ежедневна консумация на различни зърнени култури, за предпочитане неразделна(всяка сутрин имам овесени ядки и се чувства страхотно);
Зехтин като основен източник на мазнини (винаги с добро качество);
Ежедневна консумация на някои млечен продукт (Взимам ги обезмаслени и без захар);
Рибата и приоритизирайте бялото месо като основен източник на животински протеини и мазнини;
Избягвайте червеното месо и преработеното месо (хамбургери, студени меса и др.).
Избягвайте ултрапреработени храни с високо съдържание на рафинирани захари (супермаркетът е пълен с тях с техните „хубави пластмасови опаковки“!).