Девет идеи за намаляване на калориите от вашите ястия и отслабване за лятото
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство
Споделете Девет идеи за намаляване на калориите от вашите ястия и отслабване за лятото
Ако се опитвате да отслабнете, насочвайки се към лятото, винаги е нежелателно да се присъединявате към модна диета или чудо диета. Най-добре е да изберете устойчиви промени във времето, които ни помагат да се храним по-добре и по-леко. За целта си тръгваме девет идеи за изваждане на калории от вашите ястия за лятото.
Вместо сметана използвайте обикновено кисело мляко или прясно разбито сирене
Натуралното кисело мляко, без захар разбира се, и разбитото прясно сирене са храни, които могат да се използват перфектно заместващ крем за различни препарати.
Тъй като сметаната е предимно мазнина, ще намалим значително калорийния прием ако използваме обезмаслено натурално кисело мляко като заместител, но също така, ако изберем разбито прясно сирене като заместител.
На Flipboard: Леки и здравословни рецепти
Освен това с тези заместители ще добавим качествени протеини към диетата и заедно с тях, повече капацитет за насищане на тялото, така че ще бъде благоприятно и ако се стремим да отслабнем.
С обикновено кисело мляко или смути прясно сирене можем да приготвим леки тарталети, апетитен десерт, бисквити или вкусен сос, но с по-малко калории, отколкото ако сме използвали сметана.
Сменете пържената храна за фурната
Пържените храни винаги се обезсърчават при отслабване, защото по време на този процес храната абсорбира мазнини и концентрира калории, като също става много апетитна и не много засищаща.
Ето защо, ако искаме да отслабнем, най-доброто ще бъде избягвайте пържените храни и вместо това гответе печен чипс, печени картофи или късчета също във фурната, вместо да ги потапяте в масло.
Избягвайте също препарати, които по природа са пържени като картофен чипс или препарати за бързо хранене ще бъдат ключови, когато се стремим да отслабнем.
Използване на пюре от авокадо като заместител на майонеза или масло
Като гарнитура, богатото гуакамоле винаги ще бъде добре дошло и това предлага качествени мазнини които могат да ви помогнат да отслабнете, както и, осигурява по-малко калории и повече ситост от търговския майонезен сос.
Но също, авокадовото пюре без повече (не гуакамоле), може да се използва като заместител на маслото да направите, например, трюфели, десерт или брауни, което е добра промяна за намаляване на калориите и получаване на добри хранителни вещества, които могат да насърчат загуба на тегло.