5 начина за балансиране на калориите по празниците
можете да му се насладите, без да прекалявате, можете да ядете и да опитате нетрадиционни храни в плановете си за хранене, без да преувеличавате
Снимка: Medican News Today
Преди няколко дни след консултация една пациентка ми каза, че на нейното работно място вече има коледна закуска на 2 декември, защото беше първият понеделник от месеца. Първата ми мисъл беше: "Уау! Мога да си представя как ще бъде останалата част от месеца". Наистина е много хубаво да споделите духа на празниците, обаче, що се отнася до здравето и теглото, трябва да бъдете малко внимателни, за да не попаднете в ямата на разкаянието, вината и „бихте“.
Винаги съм се стремял да предам на своите пациенти и последователи това можете да му се насладите, без да прекалявате, можете да ядете и да опитате нетрадиционни храни в плановете си за хранене, без да преувеличавате. Ето защо ще споделя с вас 5 съвета, които ще ви помогнат да направите равносметка, особено празниците на месеца.
Независимо дали имате 2 събития или 10 през месец декември и началото на януари, започнете с тези стратегии:
Направете храненето си балансирано и здравословно: Определено денят на вечеря с колеги или семейната коледна вечеря, не е най-доброто време за закуска и бързо хранене за обяд, нали? Опитайте се да се храните балансирано, включително протеини, зеленчуци, плодове и умерени порции въглехидрати и по-малко мазнини. И ако е възможно да е домашна храна.