Упражнения за всяка жена тип тяло
Твърде често се допуска грешката да се препоръчва един вид упражнения като панацея за всички жени, без да се осъзнава, че не всички тела са създадени еднакви. Това, че телата не са еднакви, означава наред с други неща, че не всички от тях натрупват мазнини по един и същи начин. Има жени, които натрупват мазнини в известните „патрони“ и жени, които ги натрупват в корема или задните части или краката или на всяко друго място по тялото. Следователно всеки тип тяло ще се нуждае от различен тип физически упражнения, за да коригира, от една страна, това, което не ни харесва във външния ни вид, и от друга, за да подобри това, с което се гордеем.
Видове женски тела
Преди да разберете кои упражнения са най-препоръчителни за нашия тип тяло трябва да сме наясно каква е нашата физическа типология. Обикновено са пет женски типове тяло:
След като се идентифицирате с някое от тях женски типове тяло ще можете да знаете кои упражнения са по-подходящи за тях. След това ще направим връзка на какви видове упражнения са най-подходящи за всеки от тези типове тяло.
Упражнения за жени с тела с форма на ябълка
Целта на физически упражнения, препоръчани за жена с такъв тип тяло е да намалите корема и талията, да увеличите краката и да укрепите и дефинирате ръцете. За постигане на тези цели трябва да се изпълняват следните видове упражнения:
- Кардио упражнения с голямо въздействие и интервални упражнения. Благодарение на този вид упражнения краката ще бъдат увеличени и укрепени, а областта на корема и талията ще бъде подпомогната за отслабване. Кардио упражненията трябва да се правят 4 или 5 дни в седмицата и да продължат между 30 и 45 минути.
- Катерене по стълби или колоездене или елипсовидно с висока устойчивост.
- Упражнения за съпротива за крака (клекове или изпадания) със средно/високо тегло и ниски повторения.
- Упражнения с ластици, гири и машини с ниско тегло за укрепване на ръцете, гърбовете и раменете, без да ги увеличавате.
Упражнения за жени с правоъгълна форма на тялото
Най-доброто упражнения за жени с този тип тяло Те са тези, чиято цел е да подобрят появата на извивки в тялото. За целта ще се опитате да намалите талията и да увеличите горната и долната част на тялото. С какви упражнения може да се постигне това?