Бързи и лесни протеинови вечери печен хек с картофи (XII)

Абонирайте се за Vitónica

картофи

Възобновяваме нашата поредица от бързи и лесни протеинови вечери и този път с много просто за приготвяне ястие, Хек, печен с картофи, рецепта с малко съставки и това може да бъде идеалният вариант като едно от нашите коледни ястия.

Хек е един от най-консумираната бяла риба В момента начинът за приготвяне или готвене е безкраен, от очукан с яйце, на скара, включен в рибни супи или в безброй рецепти за хек в сос.

Днес предлагаме рецепта за Хек, печен с картофи, много лесно да се направи, без усложнения и да се избягва добавянето на сосове към рибите, които въпреки че са много богати рецепти винаги ще ни дадат по-висок калориен прием и са малко по-сложни.

Трябват ни само няколко съставки и около половин час, за да приготвим богат хек, който ще ни осигури много малко мазнини и добро количество протеин, 12g/100, което търсим в нашите рецепти за протеинова вечеря. Да вземат под внимание!

Съставки на човек

200гр хек нарязани или слабини

1 лук малък

1 картофи