6 вечери, които можете да хапнете преди лягане Ресторант Barbiana
Не е необходимо да си лягате на гладно, за да поддържате здравословно тегло. Всъщност тази практика може да навреди, когато става въпрос за отслабване.
В стремежа си да поддържат здравословно и балансирано тегло, мнозина се въздържат да ядат преди лягане през нощта, въпреки че изпитват силно желание да го направят.
Въпреки че е вярно, че през периода на почивка метаболизмът е по-бавен, не е препоръчително да си лягате гладни. Тази ситуация може да доведе до по-късно преяждане и понякога създава храносмилателни симптоми, които пречат на добрия сън.
В действителност е позволено да се ядат някои храни преди лягане, които дори допълват диетата и предизвикват почивка. Разбира се, те не са рецепти, направени с брашна, мазнини или захари.
Ключът, когато става въпрос за хранене преди лягане, е да се изберат леки храни, но със значителен хранителен принос. Освен това тези храни могат да се комбинират лесно, така че не са скучни.
1. Банан с орехи, добър вариант за ядене преди лягане
Лека купичка банан с ядки може да контролира нощния глад и между другото да намали киселини и киселини. Тези вкусни храни са важен източник на аминокиселини като триптофан, който освен всичко друго помага за предотвратяване на безсънието.
Съставки
- 1/2 зрял банан.
- 1 супена лъжица нарязани орехи.
Подготовка
- Натрошете половин зрял банан и го смесете с накълцаните ядки.
Режим на потребление
- Яжте ястието 30 минути преди лягане.
2. Топло мляко с канела
Разбира се, ако искате да поддържате здравословно тегло, трябва да изберете мляко с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено или без лактоза. Когато се добави канела, метаболизмът и храносмилането са от полза, което го прави добра подготовка за ядене преди лягане.
Съставки
- 1/2 чаша мляко
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 супена лъжица мед (по желание)
Подготовка
- Загрейте половин чаша мляко и, когато е топло, добавете канелата
Режим на потребление
- Насладете се на напитката 20 или 30 минути преди лягане