Нова година и нови цели за нашата храна EROSKI

Важно е да си поставим постижими цели, да извършваме промени малко по малко и да не изпадаме в бързи и лесни решения, които могат да ни причинят повече вреда, отколкото полза.

цели

Сбогом 2016! Здравейте 2017! Започваме нова година и сме изпълнени с добри резолюции и нови цели, които понякога се изпълняват, а понякога не. По принцип почти всички от нас споделят едни и същи предизвикателства, що се отнася до здравето: яжте добре и отслабнете, ако случаят е такъв, и спортувайте. Повечето залагат на планирането на нов живот във фитнеса и леки ястия. И в последното грешим, защото има много храни, които могат да бъдат съюзници, за да постигнат адекватно тегло, без да ни карат да гладуваме, в допълнение към предоставянето на много други предимства.

Една от най-често срещаните грешки е да мислим, че най-добрият начин за достигане на здравословно тегло е чрез известните „чудодейни диети“, които обещават великолепен резултат (разбирайки това като важна загуба на тегло) за кратък период от време и без усилия; диети, които представляват риск за здравето, който може да бъде забелязан в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план (световъртеж, умора, хранителен дефицит, хранителен дисбаланс, хранителни разстройства, отскок ефект и т.н.) и които нямат никакви научни доказателства.

След това правим преглед кои са тези храни, които подобряват нашите жизнени навици и поради това трябва да бъдат част от обичайната ни диета:

Плодове. Какъвто и да е плодът, той може да се яде по всяко време. Плодовете са здравословни и нискокалорични. Всъщност препоръката е да приемате минимум 3 порции плодове на ден, разбирайки като сервиране на средно парче, добра шепа или малка чиния, но точно поради ползите и ниското калорично натоварване, трябва да се притесняваме за достигане минимумът, но не и ако прекалим.

Зеленчуци. Няма значение кой зеленчук е избран или кога е изяден, но е препоръчително да включите ежедневна сурова порция от 2-те порции, които се препоръчват, и колкото по-цветно е вашето разнообразие от зеленчуци и зеленчуци, толкова повече ползи ще получите от тях.