5 начина за повишаване на имунната ви система
Подкрепени от науката съвети за ускоряване на вашия имунен отговор бързо и ефективно.
от: Hallie Levine, AARP, актуализирано на 5 май 2020 г. | Коментари: 0
En español | Що се отнася до борбата с вирусите, предпазните мерки като измиване на ръцете и избягване на тези, които може да са болни са ключови. Но експертите казват, че повишаването на имунната ви система също може да ви даде предимство за запазване на здравето. Ето пет интелигентни мерки, които да добавите към вашия списък със задачи.
Останете активни
Упражненията са мощен начин да засилите имунната си система, казва д-р Марк Мояд, M.P.H., директор на превантивната и алтернативна медицина на Jenkins/Pokempner в Медицинския център на Университета в Мичиган. Упражнението кара антителата на тялото и белите кръвни клетки да циркулират по-бързо, което означава, че те могат да откриват и насочват вирусите по-бързо. Оставането на активност по този начин също намалява хормоните на стреса, намалявайки шансовете ви да се разболеете, добавя Мояд.
За информация относно тестването на COVID-19 и телемедицината посетете aarp.org/MiMedicare
Изследванията показват, че ефектите от упражненията също могат да имат пряко отношение към борбата с вирусите. Според скорошно проучване, публикувано в списанието Британски Вестник по спортна медицина, От 1002 анкетирани хора, които са спортували поне пет пъти седмично, са имали почти половината риск от настинка, отколкото по-заседналите. Ако се разболеят от настинка, те показват по-леки симптоми. Може да има и защитна полза от потта - изследванията показват, че просто повишаването на телесната температура може да помогне за убиването на микроби.