Бедно на калории, но с високо съдържание на фруктоза, добре е да се яде само плод, за да отслабнете Хранене

високо

Ако има здравословна храна, която се превръща в най-добрия ни съюзник в диетите за отслабване, това е плодът. Заредени с витамини, хранителни вещества и фибри, те са идеални за напълнете се, без да добавяте почти калории. Но освен добрата си репутация, не всички от тях си струват, нито трябва да се доверяваме на себе си, защото преди да започнем с навици като "яжте само плодове" за да отслабнете, трябва да вземете предвид някои основни въпроси.

Един от тях е, че са богата на фруктоза, тоест захари. Това означава, че въпреки че всяко време е добре да ги приемате - и ползите от тях не зависят от поглъщането им преди, по време или след хранене -, това на вечеря също има своите недостатъци. Защо да увеличавате ниво на кръвната захар непосредствено преди лягане, той не само има „отскачащия ефект“, който разпалва апетита ни за кратък период от време, но може да причини и други проблеми.

„Вечеря само плодове когато искаш отслабнете Това е нож с две остриета, той може и да не бъде препоръчан “, казва той. Марта Валехо, диетолог-диетолог в Clinica Opciуn Mйdica, център, специализиран в лечение на затлъстяване. „За да отслабнем“, продължава този експерт, „една от стратегиите, които можем да използваме, е олекотете вечерята, и в този смисъл изборът на плодове е много добър вариант, но проблемът се крие в количеството: трябва да вземете максимум едно или две парчета ".