5 КЛЮЧА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ВАШЕТО ТЕГЛО НА КОЛЕДА

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 22.12.2014

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
  • По дяволите да си дебел - 13.01.2021
  • Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021

ключа
Според опита на Европейския медицински институт за затлъстяване испанците ще наддават средно между три и пет килограма тази Коледа. Обилните ястия, коледните сладкиши и консумацията на алкохолни напитки, които обикновено придружават тези тържества, обикновено са причината. Ще ви дадем няколко препоръки, така че да пристигнете в края на Коледа, без да сте набрали нито един допълнителен килограм.

1. Компенсационен ден след тежко хранене.

На тези партита, когато седим на масата със собствените си, е трудно да поддържаме прекомерен контрол. Апетитните ястия, заедно с еуфорията от тържеството и упойването на напитките, развалят волята ни и ни карат да забравим обещанията, които си даваме за всяка Нова година, включително тези за отслабване или отслабване.

Късно хранене и вечери с продължителност няколко часа, излизане през нощта и спане през деня, за да се противодейства на

признаци на умора ни карат да се излагаме по-малко на слънчева светлина, факт, който може да доведе до значителни хормонални промени, които засягат нашия метаболизъм, настроение и връзка с храната.

Не става дума за прекарване на празника с две свещи ”, без да опитате лека закуска извън диетата, а по-скоро да се насладите на храната с

малко умереност и на следващия ден компенсирайте с ограничителна диета.

две. Коледни сладки от 20 декември.

Нашите данни показват, че 63% от испанците започват да купуват коледни сладки от първата седмица на декември, дори някои (12%) в края на ноември.

В тази връзка от IMEO отправяме две препоръки: купувайте коледни сладки от 20

Декември и в справедливи суми. За предпочитане е да направите покупката два пъти, за да избегнете излишък след празниците.

3. Аперитив 20 минути преди коледен обяд или вечеря.

Отнема около 20 минути, за да може храносмилателната ни система да започне да изпраща сигнали за ситост до мозъка, които му казват, че сме се нахранили достатъчно. Ще се е случило на всички нас, че след типичен аперитив или лека закуска в неделя, ние се изправяме срещу последвалото хранене с много по-малко апетит.