Всичко, което трябва да знаете за ПМС и как да се справите - Fitbit Blog
Спазми, подуване на корема, главоболие и лошо настроение: Ако често страдате от някой от тези досадни симптоми, вече сте повече от запознати с ПМС.
Добре дошли в клуба: изследванията показват, че приблизително половината от жените в детеродна възраст по света страдат от ПМС и докато симптомите може просто да са досада за някои, много други страдат от болка и това силно се отразява на всеки ден. И това не може да бъде.
„ПМС може да бъде често срещано явление, но това не означава, че трябва да имате симптоми“, казва Кейт Уайт, доктор по медицина, доцент по гинекология и акушерство в Бостънския университет.
Запознаването със собствения ви цикъл и познаването на факторите, които могат да смекчат или влошат симптомите, могат да ви помогнат да се справите по-добре с ПМС. Ето малко информация, която ще ви помогне да се преборите с нея.
Какво е предменструален синдром?
Нарича се "предменструален синдром" за набор от симптоми, които обикновено започват около седмица преди периода, обикновено между края на овулацията и началото на менструацията. Никой не знае точно защо някои жени го получават, но според някои експерти това е така, защото нивата на естроген и прогестерон спадат много рязко между овулацията и менструацията. Симптомите обикновено изчезват няколко дни след началото на кървенето, когато нивата на хормоните отново се повишат.
"Внезапните промени във всеки тип хормон (не само естроген и прогестерон) могат да засегнат всяка част на тялото", казва Уайт. „Ако хормонът на щитовидната жлеза спадне или премине например през покрива, това има ефект. Хормоните са сигналните проводници, които карат всичко да работи както трябва. Ако има драстична промяна в някоя от тях, това може да има последствия. "
Промените в мозъчната химия също могат да изиграят роля: смята се, че недостатъчните количества мозъчен химикал серотонин увеличават риска от депресия, умора, проблеми със съня и глад за храна.
Колко често се среща предменструалният синдром?
Според изследвания, проведени в това отношение, поне три от четири жени изпитват някои от симптомите на ПМС в даден момент от живота си. По-вероятно е да имате ПМС, ако имате високи нива на стрес, фамилна анамнеза за депресия или лична история на депресия или следродилна депресия.
Какви са симптомите на предпериодния синдром?
Това наистина зависи от всяка жена. Някои имат физически симптоми, други емоционални симптоми; някои други имат и двете, а трети нямат нито едното, нито другото. Можете да имате различни симптоми по различно време от живота си и симптомите могат да се влошават или влошават с течение на времето.
Някои жени установяват, че симптомите се влошават в края на 30-те или началото на 40-те години и започват прехода към менопаузата, известна като „перименопауза“. Това е по-вероятно да се случи с онези жени, които са по-чувствителни към хормонални промени, тъй като нивата на хормоните могат да се повишат или спаднат непредсказуемо в годините преди настъпването на менопаузата. Предменструалният синдром изчезва, когато спрете да имате менструация поради менопаузата.
Някои от най-често срещаните физически симптоми са:
- Нежни или подути гърди
- Болки в ставите или мускулите
- Крампи
- Запек или диария
- Подуване на корема, газове или наддаване на тегло поради задържане на течности
- Умора
- Главоболие
- Акне
- Промени в апетита и апетита
- Неудобство
- Чувствителност към светлина или шум
Някои от най-често срещаните емоционални или психични симптоми са следните: