5 (и много лесни) съвета за детоксикация, за да се върнете към рутинната си рутина
Планирането на нашите ястия, без да пропускаме каквито и да било, приготвянето на нашите собствени ястия, включително съставки, които осигуряват енергия и графици за възстановяване, са някои от ключовете, които могат да улеснят връщането ни към нормалното след лятото.
The промени в нашата рутина и гастрономически капризи Те ни карат да се откажем от добрите си хранителни навици на почивка и да се озовем през септември с няколко излишни килограма (или килограма). Ако към това добавим промяната в нашите графици и че идваме от период с по-малко часове сън, можем да намерим енергийно ниво доста под обичайното. Няма да говорим за депресията след ваканцията, нека поговорим за това как чрез хранене (и почивка) можем да се върнем към желаната рутина.
За много, присъединяване към рутината след празниците, Това може да представлява стресиращо време и да ни накара да търсим бързи решения, които не са толкова здравословни. Възстановяването на предишното ни състояние, дори отслабването като предизвикателство след лятото, не трябва да бъде скучно и може да бъде постигнато по-лесно, отколкото си мислим. Ключът към това може да бъде в тях пет прости съвета ръка за ръка с експерти по хранене от Крисия.
Не пропускайте закуската
Това е едно от основните хранения и със сигурност това, което ни дава най-много енергия за целия ден. Плодови смутита, придружени от зърнени храни или ядки Те могат да бъдат най-добрите съюзници, така че нивото на енергията ви да не се изчерпва толкова лесно, казват ни.
Закуската е ключовото хранене за деня на всяка диета. as.com
Планирайте храненията си
Преди да направите покупката е важно да отделите няколко минути, за да поръчате какво ще ядете през следващите няколко дни. Неделя може да е подходящо време и по този начин ще се погрижите да купувате само това, което е необходимо и ще избегнете изкушението да пропуснете хранителния си план. Това ще ви помогне да се върнете по-лесно във физическата си форма, казват ни.