Хранене по време на лактация - естествена минерална вода Bezoya

лактация

Много е често по време на кърмене майката да задава всякакви въпроси относно правилната диета: Какво трябва да ям Как да направя бебето си по-здраво? Кои са храните, които трябва да избягвам? Често им се задават въпроси, които имат лесен отговор, тъй като всичко се случва чрез здравословна и балансирана диета, а нашата средиземноморска диета е най-добрият пример за това.

Здравословна диета за кърмачка

Преди да споменете какво да ядете, важно е да се отбележи, че според Министерството на здравеопазването всяка кърмеща майка трябва да приема 200 микрограма (Mcg) от Йод. Йодираната сол е добра препоръка, тъй като половин чаена лъжичка йодирана сол на ден осигурява 150 Mcg йод и се допълва с останалите храни, които също съдържат йод, особено някои риби, черупчести и черупчести, както и пресни бобови растения като боб зеленчуци и яйца (жълтъкът съдържа около 140 микрограма йод). В някои специфични случаи може да се наложи да се прибегне до добавки, но преди това е препоръчително да се консултирате с диетолог.

Диетата, която майката трябва да яде на този етап, е от съществено значение за здравословния растеж на нейното бебе, поради което се препоръчва:

· Всеки Основна храна трябва да включва: плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб). Има три основни хранения: закуска, обяд и вечеря.

· Ежедневно може да консумира: зехтин девствена и екстра върджин и 3 или 4 порции от млечни продукти (за предпочитане полуобезмаслено мляко, кисело мляко, извара и бели сирена).