5 естествени подсладители за употреба в напитки или храни Botica natural Мексико Испания Щати
17.06.2020 07:52 ч.
Има напитки, на които най-добре се наслаждавате със захар, но не всеки може да я консумира или поради здравословни проблеми, или като е в строг режим диета. В тези случаи е много често прибягването до изкуствени подсладители; естественото обаче винаги е по-добър вариант.
Подсладителите са тези вещества, които придават сладък вкус на храна които консумираме. Синтетиците съдържат елементи като аспартам, захарин или цикламат, които не осигуряват никакви хранителни вещества. Природните нямат химически вещества, те съдържат минерали и витамини, които тялото усвоява в малко количество и са идеални за диабетици, тъй като не влияят на нивата на кръвната захар.
Докато Изкуствени подсладители те са много разпространени и се използват в различни диети, тъй като на практика нямат калории; Те обаче имат някои рискове като създаване на зависимост, намаляване на възприемането на естествения сладък вкус, увеличаване на общата консумация на захар, увреждане на чревния микробиом, наред с други. Ако искате заместител на захарта, ето няколко алтернативи:
1. Стевия
Този естествен продукт е с ниско съдържание на въглехидрати и не влияе на нивата на глюкоза в кръвта. Подобрява имунната система и има свойства, свързани със загуба на тегло, като не представя калории. В допълнение, това растение е идеално за контролиране на високо кръвно налягане и наличието на фибри подобрява храносмилането.
2. Скъпа
Това е един от Природна медицина най-използвани в целия свят заради големия си принос на хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти. Трябва да се консумира умерено, тъй като супена лъжица от този естествен подсладител осигурява между 60 и 70 калории, но въздействието му върху тялото е по-голямо от рафинираната захар.
3. Фруктоза
Това е естествената захар, която плодовете и зеленчуците имат. Неговият гликемичен индекс е нисък, което го прави идеален за диабетици.