Десет ключа за здрава уста и зъби

МАДРИД, 20 март (INFOSALUS) -

уста

Въпреки че 84 процента от испанците казват, че знаят, че трябва да посещават зъболекар поне веднъж годишно, по-малко от половината (48%) са изпълнили тази препоръка през последните дванадесет месеца, следователно и по повод честването на Световния устен Денят на здравето, експертът от научния отдел на Cinfa, Едуардо Гонсалес Зорцано, предложи 10 ключа за здрави уста и зъби:

1. Не злоупотребявайте със захар и рафинирани въглехидрати: ще намалите шансовете за кариес или проблеми с венците, ако намалите количеството въглехидрати в диетата си и избягвате сладкиши и сладки напитки. Ако ги ядете, не забравяйте да си миете зъбите след това.

2. Ограничете закуските между храненията, особено ако нямате възможност да си миете зъбите след това, тъй като плаката започва да се образува едва двадесет минути след хранене. Избягвайте също храна преди лягане, ако вече сте си измили зъбите.

3. Измийте внимателно зъбите си. Трябва да се прави след всяко хранене, но ако няма друга възможност, трябва поне да си миете зъбите сутрин и преди да заспите. Операцията трябва да продължи между две и три минути и да се извършва с лек натиск и малки кръгови движения напред-назад.

4. Обновявайте четката си на всеки три месеца или когато четините започнат да изглеждат износени. За предпочитане е те да са меки, за да се избегне увреждане на зъбния емайл и че главата на четката да е закръглена. Електрическите четки за зъби понякога могат да бъдат по-ефективни от ръчните четки.