5 дни детокс, за да пречистите тялото си от коледни излишества - El Ropero de Manuela
Здравейте приятели, днес искам да споделя с вас плана DETOX, който моята приятелка Мария Ромеро е подготвила, за да пречисти тялото ни след излишъци по време на коледните празници.
Преди време споделихме много интересен разговор за навиците, които сме придобили за храненето и за това колко вредят някои от тези навици за нашето тяло. И така, като започнахме този разговор с Мария, решихме да направим общ план за прочистване след обилните Коледи, които да служат на всички нас. Петдневен план за детоксикация, лесен за изпълнение за работещите майки. План за прочистване, който е валиден за цялото семейство, защото не е нито повече, нито по-малко от здравословното хранене. В продължение на две седмици сме злоупотребявали с тялото си, както в храната, така и в напитките и, разбира се, всичко в крайна сметка взема своето.
Лично за мен, където излишъците от ястия и други са най-забележими в кожата, която бързо представя скучен вид. След празниците тялото ни е заредено с токсини и е изключително важно да се пречистим веднага след тези луди дни, за да се напълним с енергия и по този начин да можем да ядем 2018, както заслужава.
Но моята приятелка Мария вече ме предупреди, че трябва да избягваме тежки, непоносими и опасни детокс диети. Мария Ромеро, фармацевт, експерт по терапевтично хранене и мениджър на Salud & you ни дава някои насоки, които да следваме, за да детоксикираме тялото си по здравословен и безопасен начин.
Почистващата диета обикновено трае от ден или две до няколко седмици и те се препоръчват не само след ексцесии като този случай, но при всяка смяна на сезона, няколко пъти в годината.
Какво трябва да направя, за да пречистя тялото си?
На първо място, поддържайте здравословна и балансирана диета. ЕЛИМИНИРАЙТЕ консумацията на:
- Захари
- Алкохол
- Мазнини
- Готови, преработени и пържени продукти
- Рафинирани въглехидрати, тоест бяло брашно, бял хляб, бели тестени изделия ...
Яжте храни, които са естествено детоксикиращи
като артишок, на тиквички, на домати вълна ананас. Като цяло плодовете и зеленчуците, както и редовния прием на Вода, Те ще ни помогнат да премахнем наситеността на мазнини в тялото си и да възстановим малко по малко баланса, който търсим.
снимка през Bake-Street
Подходът е следният:
1. Не яжте храни, които ни правят по-опиянени.
2. Помогнете на нашите органи за емунтация (тези, които отговарят за елиминирането на отпадъците) да работят по-добре и могат да детоксикират всичко, което се е „натрупало“. За това можем да си помогнем с храна, а също и с някои безопасни добавки, които ще помогнат на черния ни дроб, червата и бъбреците да се елиминират по-бързо.
Физическата активност също е важна. Трябва да спортуваш според нуждите и човека. И, разбира се, спането на минимум часове за спокоен сън е от решаващо значение за здравето
Тук имате пример и рецепти, за да извършите тази детоксикация в здравословен и
безопасно:
(Изтеглете изображението на диетата, за да го видите с по-лесен размер за четене, разпечатайте го и го закачете на хладилника си, за да го имате предвид)
* ПРЕДПИСАНИЯ
HAKE В ЗЕЛЕН СОССъстав:
- 4 филийки хек
- 125 г лук
- 2 скилидки чесън
- 100 мл бяло вино
- 200 мл рибен бульон или бульон
- Екстра върджин зехтин
- сол, черен пипер и магданоз.
подготовка:
Скилидките чесън се обелват и смилат и задушават в тенджера. Добавя се настърганият лук и
Сотирайте на много слаб огън, докато се пошират добре.
Налейте бялото вино и бульона и оставете да къкри малко. Междувременно a
добра шепа пресни листа магданоз и ги добавете заедно с филийките хек, предварително
подправен.
За да се приготви хекът по-бързо, покрийте гювеча и гответе на умерен огън.