6 здравословни закуски, които да вземете на работа - Diners
Храненето пет или шест пъти на ден е идеално при балансирана диета, тук ви показваме шест здравословни и лесни варианта за работа.
- Google+
- Електронна поща
Храненето пет или шест пъти на ден е идеално при балансирана диета, тук ви показваме шест здравословни и лесни варианта за работа.
Осем часа работа понякога могат да се превърнат в десет или повече. По това време стресът и отговорностите могат да намалят храната, в най-добрия случай, до основната триада: закуска, обяд и вечеря. Въпреки че тялото може да се поддържа с тези три хранения, идеалното е да ги разделите на пет или шест момента.
Диетологът Лина Нориега, която говори с Дайнърс, твърди, че „тази препоръка се прави повече от всичко друго, тъй като яденето частично през деня помага да се контролират порциите и чувството за ситост. Много пъти, когато се храним само на три хранения, стигаме до основните хранения гладни и в крайна сметка ядем порции, толкова големи, че водят до наддаване на тегло.
Фитнес гуруто Саша Барбоза казва чрез видеоклип в YouTube, че „леки закуски, една сутрин и една следобед, са идеални, защото спомагат за поддържане на нивата на кръвната захар и инсулин, това помага за контролиране на апетита, за да има по-устойчива енергия през деня. Също така, тялото изгаря мазнините по-ефективно, когато ги храните на всеки толкова често, вместо много храна, веднъж или два пъти на ден ".
Извинението за тези, които работят много, е, че няма достатъчно време за почивки и намиране на нещо за ядене. Следвайки препоръките на Лина Нориега, в Diners предлагаме пет здравословни закуски, които можете да приготвите у дома, сякаш за кутия за обяд.
1. Шепа бадеми с чаша ананас
Тази комбинация е идеална за тялото, тъй като плодовете, освен че добавят сладостта, която е необходима, са източник на въглехидрати, витамини (антиоксиданти) и минерали. Междувременно ядките осигуряват здравословни мазнини. И двете храни също съдържат фибри, съществен компонент за чревния транзит и за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Според Noriega, „винаги трябва да смесвате плодове с източник на протеини или здравословни мазнини, тъй като това предотвратява бързото усвояване на захарта, съдържаща се в плодовете (фруктоза) и генериране на пикове в кръвната захар“.