Как да приготвим пъпешна вода, за да отслабнем и да спим по-добре - По-добре със здравето

Пъпешът е освежаващ плод, който е ценен от древни времена заради него с високо съдържание на витамини, фибри и основни минерали. Повече от 90% от състава му е вода, така че консумирането на пъпешна вода е идеално за хидратиране на тялото, регулиране на течностите и отслабване.

Всеки 100 грама плодове осигуряват само 25 калории, около 6% захар и 13 грама сложни въглехидрати; освен това е богат на антиоксиданти и без мазнини и холестерол.

Въпреки че мнозина го смятат за летен плод, има и такива, които го включват в своите хранителни планове като добавка за отслабване и подобряване на качеството на съня. И е, че въпреки че освежаващите му ползи са най-известни, е доказано, че приемът му подпомага загубата на мазнини и процесите, които водят до по-добър сън.

Какви са ползите от пъпеша?

Пъпешът е плод, принадлежащ към така наречените "гигантски зеленчуци", съставени също от диня, тиква и тиквички. Плодовете му се срещат в песъчливи почви и той се счита за типичен летен плод.

Най-популярни са тези от европейски и американски произход, въпреки че се смята, че е родом от Централна Азия и Африка. От неговите свойства се открояват следните:

Високи нива на витамин А, хранително вещество с антиоксидантна сила, което е от полза за кожата и лигавиците. Това се доказва от проучване, публикувано в Nutrition in Clinical Practice.
Те съдържат флавоноиди, съединения, които предпазват клетките от щети, причинени от свободните радикали.
Доказано е, че редовната му консумация защитава зрението и намалява риска от дегенерация на макулата и рефракционни заболявания.
Предвид високото му съдържание на калий, понижава високото кръвно налягане и предотвратява различни видове сърдечно-съдови заболявания.
Той е източник на витамин С и манган, две основни хранителни вещества, които укрепват имунната система, за да се избегнат инфекции от вируси и бактерии. Това се доказва от изследване, публикувано в Nutrients.