10 растителни храни за сияйна кожа Вегетарианска и веганска диета и хранене
В тази статия обясняваме значението на кожата в нашето тяло и кои храни от растителен произход ви помагат да я поддържате перфектна. Както обясняваме в тази статия, веганството има положителен ефект върху кожата ви (точка 6 от публикацията).
Кожата е най-големият орган и един от най-важните в нашето тяло. Той има трудна функция, състояща се от филтрирайте токсините отвън (дим, мъгла, ултравиолетови лъчи и замърсяване като цяло), на които сме изложени всеки ден. В допълнение, кожата поддържа влагата на тялото, така че да не се дехидратира, предпазва кръвта и органите от бактерии, за да поддържа тялото здраво, и дори предпазва костите и мускулите от незначителни щети, причинени от случайни удари или преекспониране. Поради тези жизненоважни функции трябва да обърнем голямо внимание Грижа за кожата. По-долу ще намерите 10 веган храни и вкусни рецепти, които ще направят кожата ви по-здрава и по-ярка.
1. Авокадо
Авокадото е отличен източник на антиоксиданти, като лутеин и бета-каротин и Омега 3, които спомагат за изглаждането на кожата, поддържат я еластична и предотвратяват преждевременното стареене. Авокадото има големи количества витамин В3, който има противовъзпалителни свойства и помага за облекчаване на зачервяването и дразненето на кожата. Най-простият начин да ядете авокадо е да направите сос или дресинг за салати или макаронени ястия с малко лимонов или портокалов сок, кориандър и чесън (паста от салата с авокадо) или създаване на a гуакамоле, въпреки че можете да приготвите голямо разнообразие от рецепти, включително десерти, например, a сурова веганска шоколадова торта или един шоколадов мус.
Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.
2. Гранада
Гранати, освен с високото си съдържание на витамини, той се откроява с наличието на танини, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и помагат кожата да бъде гладка. Сокът от нар може да се добавя към смутита или смутита, той се съчетава добре със зелени листни зеленчуци. Семената от нар също работят добре в салати от нар.
Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.
3. Орехи
Орехите имат всички Витамини от група В които действат като a естествено средство против стареене на кожата, освен че помага на мозъка. The орехово масло Може да се използва като овлажнител и почистващ препарат, трябва да излеете малко от него върху парче памук и да разтриете добре лицето си. Ядките могат да се консумират както сурови, например в ястия за закуска (мюсли или овесени ядки), така и в салати, например в приготвени ястия, например, бургери от леща и орех или пастет от орех и артишок.