11 неща, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете тази година Bioguia

Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

искате

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

11 неща, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете тази година

Ако искате да отслабнете през 2018 г., тези 11 съвета ще бъдат най-добрите ви приятели.

Първият месец от годината е почти приключил, а някои хора са започнали плановете си за отслабване през следващите 11 месеца. Някои може да са го предложили като пожелание за Нова година, други не.

Независимо към коя група принадлежите, тези 11 факта ще ви помогнат да разпознаете кое е добро за вас и кое не е добро за вас по пътя към здраво тяло и балансирана диета.

  • Алкохолът може да ви бъде приятел (умерено)
В проучване, публикувано през 2016 г. в списанието The Lancet изследователите установиха, че хората, които консумират Средиземноморска диета (богата на зеленчуци, плодове и бобови растения) в дългосрочен план, отслабнете.

Средиземноморската диета включва умерена консумация на вино или бира.

  • Останете хидратирани през лятото
Съществува определен градски мит, който казва, че пиенето на повече вода по време на хранене (нещо, което вероятно ще правите често през лятото) ни кара да наддаваме. Всъщност е 100% невярно, проучване на Американското химическо общество в Бостън показа, че тези, които пият 230 милилитра вода преди всеки, консумират между 75 и 90 калории по-малко.

  • Не консумирайте подсладители с аспартам
Отначало се смяташе, че аспартамът може да бъде идеалният заместител на захарта, тъй като в краткосрочен план изглежда контролира теглото ни, но продължителната употреба ни прави дебели и ни прави уязвими на хипертония, увеличава риска от инфаркт и диабет тип 2.

Аспартамът присъства във версии за отслабване на някои продукти: дъвка, таблетки за освежаване на дъха, кисело мляко, зърнени храни, сосове, сиропи за кафе, ароматизирана вода и много други.

  • С напредване на възрастта променяйте диетата си
С напредването на възрастта тялото ни изразходва по-малко енергия и метаболизмът ни се забавя, така че има по-малко енергия, която да замести, когато се храним и това ни води до напълняване.