Зърнени закуски Dra
За да се храним здравословно и балансирано, е необходимо да сме добре информирани за храните, които ядем.
Ето защо днес ще анализираме състав на различни видове зърнени закуски.
Калории
Първото нещо, което трябва да се подчертае, е, че всички те осигуряват горе-долу еднакви калории, около 370 до 400 ккал на 100 грама. Хлябът, който е подобна алтернатива за закуска, ни осигурява 250 ккал на 100 грама.
Калорийният прием, както може да се види в таблицата, варира малко от една зърнена култура до друга. Независимо дали имат мед или какао.
Тези, които смятаме за по-диетични от тези за децата, нямат по-малко калории.
Добавени захари
Тези зърнени храни ни осигуряват основно сложни въглехидрати, които са препоръчителни при всяка балансирана диета. Но те ни осигуряват и добавена захар, която както показва името му е захар, която се добавя към зърнените култури.
Тук виждаме, че количеството добавена захар е много по-голямо, дори повече от двойно в някои случаи, при зърнените култури „за деца“.