Знаете ли, че разтворимите фибри ви помагат да отслабнете PromoFarma Blog
Разтворимите фибри помагат за задоволяване на апетита и съответно за отслабване.
Когато се опитваме да отслабнем, ядем по-малко и това ни прави гладни. Това усещане за бъг в стомаха, което не спира да ни дава война през целия ден. Опасността от това? Поддайте се на този сигнал и в крайна сметка преядете. Поради тази причина удовлетворяващите храни, заедно със здравословния начин на живот, са от съществено значение при провеждането на диета.
Със сигурност фрази като "Гладен съм и мога да ям само това", "Току-що ядох и вече мисля да сложа нещо в устата си", "Толкова съм гладен, че бих изял ..." . .
Тихо, нормално е, тъй като спазването на диета за отслабване включва промяна на навиците ни, а също и вида и количеството храна, която ядем. Трудно е да не останем гладни, всъщност възможността да се чувстваме гладни и да не можем да се храним „достатъчно“, за да се чувстваме сити, може да ни накара да се паникьоснем.
Ролята на ситостта
Механизмите за регулиране на телесното тегло са сложни, диетата е промяна и изисква усилия, а отслабването не е точна наука. В допълнение към консумацията на по-малко калории, отколкото ще похарчим, много други фактори трябва да бъдат взети под внимание, за да се постигне успех, ситостта е един от ключовете.
Ситостта е механизмът, който тялото ни използва, за да контролира желанието за ядене, по време на хранене, като им позволява да свършат и да избягва да огладнее няколко часа по-късно. Механизмът за регулиране на ситостта е много сложен и включва много сигнали. Един от тях е пълненето и разтягането на стомаха,
което в комбинация с наличието на хранителни вещества в тънките черва допринася значително за чувството ни за пълнота. Тези сигнали също ще бъдат обусловени от състава на храненията, тъй като не всички хранителни вещества генерират еднакво мощни сигнали.
Разтворимите фибри помагат
При сегашния ни ритъм на живот не е лесно да се храните здравословно и подредено. Най-типичният пример, когато не ядем няколко часа, е, че тялото ни започва да променя начина си на работа по начин, който има тенденция да използва по-малко енергия и да натрупва повече. Освен това компенсаторните механизми ни карат да ядем много повече от нас